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10 bonnes raisons de prendre une douche froide

Cela ne vous protégera pas à 100 % contre coronavirus et autres maladies, mais cela renforcera certainement votre corps. Une douche froide est si utile et nécessaire! Cela vous donnera beaucoup d'énergie et de joie de vivre. Vous serez fier de sortir de la zone de confort. Vous serez en meilleure santé, plus jolie et plus mince. En même temps, vous ne paierez pas une couronne de plus qu'avec une douche courante. Allez-y! Il suffit une courte douche chaque jour et vous vous sentirez bientôt comme une personne complètement différente.
 

70% des gens n'essaient même pas une douche froide

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Sapevate che il 70% delle persone non si attenterebbe neanche a fare una doccia fredda? Il 20 % resiste meno di un mese. E, se qualcuno del restante 10 % resiste piú a lungo, é giá un grosso risultato. Il perché? Non siamo capaci di abbandonare la nostra zona di comfort. Abbiamo difficoltá ad agire sapendo, in anticipo, che non sará piacevole. É lo stesso in tutti gli aspetti della vita – rimaniamo in relazioni anche quando non siamo felici per paura di restare soli. Facciamo lavori che non ci soddisfano, perché non troviamo la forza per cambiare. Quando perció é il momento di sottoporci spontaneamente ad una sensazione di disagio, spesso ci tiriamo indietro.

Une douche froide a de nombreux avantages

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Una doccia fredda è estremamemte benefica per il corpo, non costa quasi niente e aiuta a migliorare la qualitá della vostra vita: rinforza il sistema immunitario, stimola la circolazione e vi rende piú resistenti. Le endorfine, ovvero gli ormoni della felicità, si sprigioneranno nel vostro corpo, per cominciare la giornata di ottimo umore, con il sorriso sulle labbra ed energia da vendere. Supererete voi stessi, sarete mentalmente più resilienti e meglio in grado di gestire situazioni di tensione. E non é che l'inizio della lista. Vi abbiamo convinti? Siete pronti a farlo anche voi?

Come iniziare? L’importante é non avere fretta

Non vi corre dietro nessuno! Chi ha detto che bisogna saltarvici subito sotto? È importante temprarsi gradualmente: passare un pó alla volta dall'acqua tiepida a quella fredda. Cominciate pure a lavarvi prima con acqua tiepida e fate in modo che la temperatura si raffreddi per un pó ogni giorno. Potete anche alternare acqua calda e fredda più volte durante la doccia, se preferite. Vedrete, nel giro di un mese, quanti progressi avrete fatto.

Et quels avantages une douche froide vous apportera-t-elle?

1. vous renforcerez considérablement l'immunité

De nombreuses études ont montré que les personnes qui prennent régulièrement une douche froide sont moins malades. Cela est dû à des concentrations plasmatiques plus élevées, et en particulier des niveaux plus élevés de globules blancs, qui aident dans la lutte contre les bactéries et les virus. C'est très utile dans les temps difficiles d'aujourd'hui, pensez-vous? De plus, une douche froide augmente le flux sanguin dans le corps, et améliore ainsi la pression artérielle.

2. vous ferez circuler le sang

Souffrez-vous de mains et de pieds froids? Ou, au contraire, transpirez-vous anormalement? Une douche froide pourrait aider. Elle aide à réguler la température corporelle, vous aurez donc la température que vous auriez.

3. vous serez plus mince

Nous ne prétendons certainement pas qu'une douche glacée vous privera de 30 kilos de surpoids sans exercice et une alimentation équilibrée. Néanmoins, cela aidera à perdre du poids. Prendre une douche avec de l'eau froide stimule considérablement la production de graisse dite brune. La graisse brune est l'opposé de la graisse blanche et est responsable de la combustion de l'énergie. Ainsi, les cellules de graisse brune brûlent le glucose (sucres et graisse blanche) et produisent autant d'énergie thermique que possible. Des quantités plus élevées de graisse brune dans votre corps accéléreront votre métabolisme, de sorte que le processus de perte de poids deviendra plus efficace.

4. vous serez plus joli

Si vous n'êtes pas intéressé par un effet important sur votre santé, vous pouvez au moins être motivé par le fait qu'une douche froide vous rendra plus joli. En effet, une douche froide aide votre peau à maintenir un approvisionnement suffisant en glandes sébacées qui ne dessèchent pas la peau. Ainsi, vous aurez des cheveux et une peau plus beaux sans boutons.

5. vous vous endormez rapidement

Avez-vous du mal à vous endormir. Comptez-vous les moutons avant vous endormir? Une douche froide régulière vous plonge dans un tel confort que vous dormirez comme la Belle au bois dormant après. De plus, le choc dû au froid et le stress physique aident le corps à se calmer.

6. atténuez votre anxiété et votre dépression

Êtes-vous anxieux ou avez-vous tendance à la dépression? Une douche froide ne les guérira pas ou ne les éliminera pas complètement, mais elle aidera à les atténuer. Il peut activer la partie du cerveau qui contrôle la production de la norépinéphrine, une hormone du stress.

7. vous améliorerez votre système lymphatique

Le système lymphatique est un système circulatoire qui collecte les déchets des cellules et les ramène vers le système vasculaire. Le système lymphatique n'est pas propulsé par le cœur, mais par des contractions musculaires. Ainsi, la lymphe ne circule dans le corps que si nous avons suffisamment de mouvement ou si nous activons l'activité musculaire. Une douche froide cause le serrement de l'organisme, ce qui améliore le flux vers le système lymphatique. Ceci est important pour l'élimination des toxines et des déchets du corps.

8. vous approfondissez votre respiration

C'est semblable à un sauna - dès que vous sautez dans l'eau froide, vous prenez automatiquement une profonde respiration. Vous oxygénez le corps, qui est la base du bon fonctionnement de chaque cellule du corps.

9. vous sentirez beaucoup d'énergie

Cela n'a pas besoin d'être discuté. Si vous vous sentez somnolent tous les matins et avez besoin de quelques tasses de café avant de pouvoir commencer à travailler normalement, une douche froide matinale est parfaite pour vous.

10. vous vous sentirez simplement bien

Connaissez-vous la sensation agréable de résoudre quelque chose que vous ne vouliez pas du tout faire? Lorsque vous vous surmontez, trouverez-vous le courage et la force de sortir de la zone de confort? C'est exactement ce que vous sentirez après une douche froide. Les endorphines se répandront dans tout votre corps et vous sentirez que vous pouvez tout faire ce jour-là.

Est-ce que nous vous avons pérsuader? Ne remettez rien et commencez à prendre une douche froide encore aujourd'hui.

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